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tips de belleza El abdomen plano que tanto deseas

¡Para tener un abdomen plano!

No hace falta hacerte una liposupción! La grasa abdominal no sólo se elimina con ejercicios sino que también es importante consumir menos calorías de las que se gastan diariamente.

En el caso de los hombres, la gordura en el abdomen será la última en desaparecer; inicialmente será eliminada de la cara y las extremidades (brazos y piernas), luego de la parte superior del torso, pecho, muslos y nalgas, y por último, del abdomen. Por su parte, en las mujeres la grasa más problemática es la que se acumula en las caderas y las nalgas.

Ahora bien, ¿cómo la eliminamos?

Mediante la realización de actividad aeróbica (como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta). Al trabajar todos los grupos musculares, aumenta la masa muscular y el metabolismo, y los músculos necesitan más calorías para mantenerse; por ende, la comida será empleada por los músculos y no se acumulará en el abdomen o las caderas.

También

  • Complementar la actividad aérobica con ejercicios abdominales.
  • Entrenar con pesas. No sólo ayuda al metabolismo, sino que además fortalece los huesos.
  • Controlar el consumo de hidratos de carbono.
  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras, especialmente aquellas que contienen fibra.
  • Se aconseja comer de cinco a seis veces al día en pequeñas porciones en lugar de realizar dos comidas abundantes.

Además de realizar actividad física, el consumo de alimentos ricos en proteínas y fibra son ideales para reducir la grasa abdominal.

Más información clic aquí: Tratamiento Termoterapia Abdominal

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